Comment Vivre Mieux

C’est la réponse en or à la question la plus affirmée: comment pouvons-nous vivre mieux? Eh bien, il n’y a vraiment pas de mot magique pour cette question, mais il existe un certain nombre de stratégies et une philosophie qui peuvent vous aider à atteindre cet objectif. Voulez-vous savoir ce que c’est?

Pour vivre mieux !

Des méthodes simples
pour chasser le stress
et retrouver bien-être et énergie
dans votre vie…
Ecrit par
Paulette Pielquin

 Table des matières
Cadeau de bienvenue !………………………………………………………………………………………3
A Lire : TRES IMPORTANT……………………………………………………………………………..4
Sommaire………………………………………………………………………………………………………..5
Informations Générales……………………………………………………………………………………..8
Introduction……………………………………………………………………………………………………10
La Relaxation…………………………………………………………………………………………………15
De quoi s’agit-il ?……………………………………………………………………………………….15
Que peut vous apporter la relaxation ?…………………………………………………………..17
Comment contrôler l’esprit et le corps ?…………………………………………………………19
Comment entrer en état de relaxation ?………………………………………………………….21
Qu’est-ce que la méditation ?……………………………………………………………………………26
Les phases de l’esprit…………………………………………………………………………………..26
Première Phase : L’état Normal………………………………………………………………..27
Deuxième Phase: La concentration…………………………………………………………..28
Troisième Phase: La méditation finale………………………………………………………30
Comprendre la Contemplation……………………………………………………………………..32
Que peut apporter la méditation ?…………………………………………………………………35
La Méditation concentrative………………………………………………………………………..37
La respiration…………………………………………………………………………………………38
Mais quels sont les effets de la respiration sur la méditation ?……………………..39
La Méditation Consciente……………………………………………………………………………40
Que peut vous apporter la méditation consciente ?……………………………………..41
Laquelle choisir : méditation concentrative ou consciente ?…………………………….42
Que se passe t-il pendant la méditation ? …………………………………………………..42
La Méditation Transcendantale…………………………………………………………………….44

La réaction Physique………………………………………………………………………………45
Comment faire ?…………………………………………………………………………………….47
La marche méditative………………………………………………………………………………….48
Voici comment fonctionne la marche méditative………………………………………..49
Pourquoi devriez-vous pratiquer la marche méditative ? ……………………………49
Et si on allait un peu plus loin ?……………………………………………………………………50
Comment effectuer l’alignement ?…………………………………………………………….52
Qu’est-ce que la Loi de l’Attraction ?…………………………………………………………………55
Quelles sont les croyances limitantes ?………………………………………………………….57
Qu’est-ce que les ondes ont à voir avec la loi de l’attraction?…………………………..61
Les ondes positives ………………………………………………………………………………..61
Les ondes négatives………………………………………………………………………………..62
Comment puis-je utiliser la loi de l’attraction?……………………………………………….64
Cinq Fautes Fréquentes / Typiques……………………………………………………………72
Croire que la pensée positive est suffisante pour attirer ce que vous désirez.
………………………………………………………………………………………………………..72
L’impatience……………………………………………………………………………………..73
Déterminer d’avance comment et quand vous allez attirer ce que vous
voulez……………………………………………………………………………………………….74
Permettre à vos émotions d’être dirigées par des évidences extérieures…….75
Avoir la Foi……………………………………………………………………………………….77
La Visualisation Créatrice………………………………………………………………………………..80
It’s magic !…………………………………………………………………………………………………84
Application de la visualisation créatrice………………………………………………………..85
Comment faire ?…………………………………………………………………………………….86
Vos Affirmations…………………………………………………………………………………….91
Méditation de la Corne d’Abondance………………………………………………………..92
Quelques affirmations…………………………………………………………………………….94
La P.N.L. …………………………………………………………………………………………………….95
Qu’est ce que la P.N.L…………………………………………………………………………………95
Les apports de la PNL…………………………………………………………………………………97
Les 3 types de changements…………………………………………………………………….97
Le rôle de la P.N.L………………………………………………………………………………….98
De l’influence de nos croyances !……………………………………………………………..99
Voici 7 domaines clés où la PNL apporte des outils efficaces…………………….102
Communication………………………………………………………………………………..102
Confiance en soi………………………………………………………………………………102

Qualité relationnelle………………………………………………………………………….103
Excellence……………………………………………………………………………………….103
Vision du monde………………………………………………………………………………103
Direction de vie………………………………………………………………………………..103
Développement personnel ………………………………………………………………..103
A qui s’adresse la PNL ? ……………………………………………………………………………104
La P.N.L. Et la santé……………………………………………………………………………..104
La formule de la Réussite…………………………………………………………………………..110
Les 7 Croyances Importantes……………………………………………………………………..112
Le coaching ?……………………………………………………………………………………………….115
Qu’est-ce que le coaching ?………………………………………………………………………..115
Il existe trois grands courants de coaching……………………………………………………118
Qu’est-ce qu’un feed-back ? ………………………………………………………………………123
Quelques outils de P.N.L……………………………………………………………………………124
La reformulation…………………………………………………………………………………..124
Le V.A.K.O.G………………………………………………………………………………………126
Le Recadrage……………………………………………………………………………………….128
L’Ancrage……………………………………………………………………………………………129
Le Mentor……………………………………………………………………………………………130
Trucs à gogo…………………………………………………………………………………………….131
L’Hypnose Ericksonnienne…………………………………………………………………………….133
Un peu d’histoire …………………………………………………………………………………….133
A quoi sert l’hypnose Ericksonienne ?…………………………………………………………134
La Transe Hypnotique……………………………………………………………………………….136
Quelques petits secrets………………………………………………………………………………138
Quelques phrases à méditer :………………………………………………………………………140
J’agrémente mes séances de relaxation…………………………………………………………….143
Bibliographie et inspiration……………………………………………………………………………149
Copyright

sophrologie et Mieux Etre

Manuel de Sophrologie

Sophrologie et Mieux Etre

Penser à tout, être souple, rebondir, se reconvertir, lutter pour rester en

forme, il nous faut aujourd’hui déployer des trésors d’ingéniosité pour

viser l’excellence. Sans cesse, il nous faut négocier entre nos exigences

tyranniques et les contraintes de la réalité. De telles injonctions nous

placent sous tension constante, aussi bien physique que psychologique.

A ce rythme, nos pensées se bousculent et s’embrouillent.

Notre corps, réceptacle de nos émotions, s’épuise et exprime son

désarroi à travers des maux divers.

Comment sortir de ce dilemme ?

Dans ce monde agité qui sans cesse nous agresse, il importe de pouvoir

se préserver un espace intérieur pour souffler dans tous les sens du

terme et apprendre, au quotidien, à nous accorder plus de temps,

simplement pour être davantage en contact avec nos sensations,

pouvoir les accueillir favorablement et apprendre à se sentir mieux avec

elles.

La sophrologie, méthode de relaxation et de connaissance de soi nous

enseigne comment écouter notre corps, comprendre ses messages et y

réagir de façon plus appropriée.

Philosophie, mais aussi art de vivre, elle est un puissant moyen de

recentrage pour marquer une pause et retrouver le chemin qui conduit à

la rencontre avec soi.

Méthode de relaxation, elle tend à harmoniser l’équilibre entre le corps et

le mental. Elle est à la fois une technique reposant sur des bases

précises et une thérapie corporelle puisqu’elle libère en douceur tensions

et blocages divers. Dans la mesure où son principal postulat est la

recherche du bien-être, la sophrologie s’adresse à tous ceux qui

1

souhaitent améliorer leur quotidien. Créée, par le Docteur Alfonso

Caycédo dans les années 1960, elle est définie comme la « science de

l’esprit serein » ou conscience positive, et puise ses origines dans les

racines grecques « sos, phren et logos»

SOS : Harmonie

PHREN : Esprit

LOGOS : Etude

Pratiquée dans de nombreux secteurs (médicaux, sociaux éducatifs,

économiques etc.….) elle propose des techniques précises pour parvenir

non seulement à un élargissement de conscience qui permet une

reconnaissance de soi mais aussi à l’épanouissement de l’être dans sa

globalité.

Que l’option initiale soit thérapeutique, pédagogique ou prophylactique,

elle délivre un message humaniste. Elle propose de commencer par le

chemin qui conduit à soi par la rencontre à travers son corps. Pour y

parvenir et créer un état de relaxation, de relâchement corps-mental, il

nous faut commencer par abaisser le niveau de vigilance et de

conscience.

De tous temps, tant en Orient qu’en Occident, diverses techniques

amenant à un « état de conscience modifié » furent pratiquées , comme

l’incantation, surtout dans la Grèce antique, le chant grégorien que l’on

expérimente encore de nos jours dans diverses retraites pour

l’apaisement et l’état méditatif qu’il procure, l’hypnose qui utilise l’état de

conscience modifiée pour des applications thérapeutiques, le training

autogène, technique de relaxation mise au point par J.M. Schultz,

psychiatre allemand, l’un des précurseurs des techniques de

sophrologie.

2

Les exercices sont soit statiques (assis ou allongé) soit dynamiques

(en position debout)..

Le symbole chinois de l’homme (voir croquis ci-dessous)

représente un être humain debout, mais aussi en pleine harmonie avec

lui-même et le cosmos. Un être humain est en bonne santé lorsqu’il est

en équilibre sur les trois niveau : le carré qui représente le corps, la croix

qui symbolise le mental et le cercle qui est le spirituel.

Si l’énergie est en dysharmonie dans l’un des trois niveaux, l’être humain

tombe malade. Les maladies trouveraient le plus souvent leur origine

dans la dysharmonie des plans respectueusement psychique et spirituel.

Le résultat se manifestant par des symptômes (ulcère à l’estomac,

douleurs de dos ou toute autre maladie psychosomatique). Dans notre

société où le matérialisme de l’homme contemporain prime, le carré a

une importance grandissante et déséquilibrante. L’une des postulats de

la sophrologie est le rééquilibrage entre les trois niveaux à travers divers

exercices de respiration et de visualisation.

Etre en paix avec soi contribue à affermir notre force d’âme, à instaurer

la paix autour de soi et à vivre en meilleure harmonie avec les autres

« Un corps sain dans un esprit sain » n’était-ce pas déjà l’adage des

Sages ?

Par Michèle Freud

Sophrologie Caycédienne Stress Grossesse Accouchement

Vaincre Par La Sophrologie

La Sophrologie Caycedienne expliqué par le Docteur Raymond Abrezol, livre complet et très bien expliqué theorie et pratique, je vous conseille de lire celui-ci qui est le tome 1 avant de passer au tome 2


inventé par Alfonso Caycedo Neuropsychiatre et disciple du Professeur Juan Jose Lopez Ibor psychiatre réputé exerçant à Madrid

Alfonso Caycedo est né le 19 Novembre 1932 à Bogota, en Colombie. Après avoir terminé ses études de base, il part s’installer en Espagne, où il étudie la médecine et la chirurgie, spécialisée en neurologie et en psychiatrie à l’Université de Madrid, en Octobre 1960 il travaille en tant qu’interne à l’Hôpital Provincial de Madrid dans le service du professeur Lopez-Ibor, ou il pratique l’hypnose thérapeutique et crée les bases de Sophrologie et fonde le premier département de Sophrologie clinique.

En 1964, il se rend Asie, en particulier Inde et Tibet, où il reste deux ans à étudier les formes de méditation Zen, Yoga et Tibétaine qui produisent des changements dans les états de conscience et pourrait servir de thérapie en psychiatrie.

Dr Caycedo en 1967, est nommé professeur de psychiatrie à l’École professionnelle de psychiatrie à l’Hôpital clinique de Barcelone.

En 1970, il préside le premier Congrès mondial de Sophrologie à Barcelone, dont le thème est « Sophrologie, médecine de l’Est et Ouest.

En 1975, le deuxième Congrès mondial tenu à Barcelone Sofrology.

Dr Caycedo en 1977, a fondé la branche non médicale de Sophrologie qu’il appelle « Sofrology sociologique », en créant la profession de Sophrologue

En 1982, lors du Congrès du Tiers-Monde de Sophrologie à Bogota, il a fondé la première faculté de Sophrologie

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Sophrologie caycedienne

Sophrologie Tome 1 – Fondements et méthodologie

En 1983, la Fédération mondiale de Sophrologie est créé.

En 1988, il a célébré le quatrième Congrès mondial de Sophrologie à Andorre, la restructuration européenne Sofrology et le Dr Caycedo décide d’inscrire le terme « Sophrologie Caycedienne » afin de protéger légalement et juridiquement Sophrologie contre toute autre thérapies parallèles depuis le Sophrologie a été mélangé et associé à beaucoup d’autres personnes aux mêmes pratiques, en utilisant leur terminologie pour désigner des techniques et des programmes différents, certains d’entre eux opposés à leur vrai objectives

En 1995, il accepte la présidence d’honneur du premier international Budo esprit et d’auto-réalisation, a tenu à Logrono, Espagne, organisé par le Dr.Pablo Pereda. Dans ce document ont été analysé les différente techniques de Méditations des Maîtres Asiatiques du point de vue strictement médical de Sophrologie